Интересное исследование, опубликованное в журнале Experimental Physiology несколько дней назад, показывает нам влияние кофеина на нервно-мышечную функцию.
Эти новые результаты указывают на влияние кофеина на нервно-мышечную функцию, как в состоянии неудовлетворенности, так и во время утомленных упражнений. В этом исследовании атлет в неутомленном состоянии кофеин уменьшил продолжительность периода молчания, вызванного техникой, называемой транскраниальной магнитной стимуляцией, или ТМС.
Здесь наблюдалось то, что снижение уровня кофеина в центральной нервной системе перед тренировкой было связано с повышением производительности. Традиционно у спортсменов, которые получают пользу от кофеина , может наблюдаться снижение восприятия нагрузки во время упражнений и ускоренное восстановление амплитуды М-волн после тренировки, вызывающей усталость.
Кофеин улучшает производительность упражнений, но его механизмы действия остаются неясными.
Возможный механизм действия кофеина
В исследовании ученые набрали 18 участников, которые участвовали в рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании; здесь, тесты включены:
- Подошвенная сила сгибания,
- Прыжок осенью,
- прыжок с корточками,
- Добровольная активация мышц трицепса сура,
- Сократительные свойства подошвенной мышцы,
- волна М,
- Возбудимость альфа-моторного нейрона (рефлекс Н),
- Кортикоспинальная возбудимость,
- Внутрикортикальное ингибирование с коротким интервалом (SICI),
- Интракоркальное содействие (ICF),
- Период молчания, вызванный TMS и,
- Концентрация калия и кофеина в плазме .
Сразу после первоначальных испытаний участники принимали кофеин (6 мг / кг-1) или плацебо. После 1-часового перерыва базовые измерения повторялись, после чего выполнялись напряженные упражнения, включающие в себя цикл растяжения и укорочения (серия из 40 двусторонних прыжков с отскоком на санях) до достижения мышечной недостаточности.
Нервно-мышечные тесты проводились во время и после протокола усталости, показывая, что кофеин улучшил высоту прыжка (4,2%) и уменьшил период молчания, вызванный TMS ( 12,6%) в неутомленном состоянии. Кроме того, короткое интервальное внутрикортикальное торможение и этот период молчания уменьшались перед тренировкой, в случае добавления кофеина , что приводило к увеличению времени для достижения мышечной недостаточности.
Наконец, участники, которые получили улучшение от приема кофеина , сообщили о значительно меньшем ощущении физической нагрузки во время упражнений и ускорили восстановление после тренировки, измерив разницу амплитуды волны М, сравнивая использование добавок с кофеином и с плацебо.
Можно сделать вывод, что кофеин модулирует тормозные механизмы центральной нервной системы, восстановление амплитуды зубца М и восприятие усилий. В этом смысле ясно, что он не только выполняет стимулирующую функцию, но также имеет больше возможностей для нервно-мышечной системы, его эффекты чрезвычайно положительны для тела и ума.